Especialista apresenta dieta e amamentação para o bebê no primeiro ano

"A Organização Mundial de Saúde recomenda que a criança receba exclusivamente o leite materno até os seis meses de idade. Após essa faixa etária, o leite materno deve ser complementado com outros alimentos, até dois anos ou mais"

O nutrólogo e pediatra, Dr. Ary Lopes Cardoso, chefe da unidade de Nutrologia do Instituto da Criança da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), esclarece a importância de alguns nutrientes na alimentação dos bebês e oferece dicas para as mamães.

1) Qual a importância dos nutrientes do leite materno no desenvolvimento do bebê?

Resposta: O leite materno possui nutrientes como gorduras (35% a 58%), carboidratos (35% a 44%), proteínas (5% a 7%), cálcio, fósforo, vitaminas, ferro e uma série de outros micronutrientes. Os carboidratos fornecem energia ao bebê. As gorduras são fontes concentradas de energia que oferecem mais de 50% das necessidades do bebê e são ricas em ácidos graxos, importantes para o desenvolvimento do cérebro, da retina e dos tecidos nervosos. Já as proteínas são fonte de aminoácidos essenciais para o crescimento e desenvolvimento da criança. O cálcio e o fósforo atuam na formação de ossos e dentes. O ferro previne a anemia e a vitamina A ajuda nos processos de crescimento, desenvolvimento visual e integridade do sistema imunológico do bebê.

2) Quais substâncias do leite materno estão relacionadas ao sistema imunológico?

Resposta: O leite materno é rico em diversas substâncias que fortalecem o sistema imunológico do bebê como os anticorpos, proteínas que defendem o organismo e os prebióticos, tipo de carboidrato conhecido como oligossacarídeo, que estimula o crescimento de bactérias benéficas no organismo e auxilia na prevenção de doenças alérgicas e infecções.

3) O que são os prebióticos?

Resposta: Os prebióticos são o terceiro maior componente do leite materno. Trata-se de um tipo de carboidrato (oligossacarídeo), que estimula o crescimento de bactérias benéficas como as bifidobactérias e os lactobacilos no intestino, fortalecendo o sistema imunológico dos bebês. Além de garantir uma microflora intestinal saudável, os prebióticos diminuem os riscos de infecções comuns na infância como as infecções respiratórias, a diarréia e os quadros de alergias. É interessante lembrar que o leite de outros animais não possuem prebióticos.

4) O leite de vaca, cabra e soja são indicados para os bebês?

Resposta: O leite de soja, vaca e de outros animais não são indicados, rotineiramente para crianças com menos de 1 ano de idade. O leite de vaca contém mais de 25 proteínas potencialmente alergênicas, das quais a beta-lactoglobulina (proteína do soro do leite) possui o maior potencial para induzir reações imunes. Cerca de 90% das proteínas de outros leites, como o de cabra e de ovelha, são semelhantes às do leite de vaca e altamente alergênicas. Por isso, esses leites devem ser evitados ao máximo. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, a não ser em casos excepcionais, a criança até pelo menos um ano deve receber apenas o leite materno. As fórmulas de soja ou mesmo aquelas obtidas a partir do leite de vaca podem eventualmente substituir o leite materno quando este, por quaisquer motivos, não puder mais ser fornecido. As bebidas à base de soja são indicadas para crianças maiores, adolescentes e adultos. O uso prolongado da soja, em crianças, ainda é passível de algumas restrições em termos de segurança em longo prazo.

5) Quais alimentos devem ser evitados no primeiro ano de vida do bebê?

Resposta: A Organização Mundial de Saúde recomenda que a criança receba exclusivamente o leite materno até os seis meses de idade. Após essa faixa etária, o leite materno deve ser complementado com outros alimentos, até dois anos ou mais. Os alimentos que devem ser evitados, pelo menos nos primeiros 12 meses, são o mel, a farinha de trigo, a clara do ovo, refrigerantes, sucos industrializados, doces em geral, balas, chocolate, sorvetes, biscoitos recheados, salgadinhos, enlatados, embutidos como salsicha, lingüiça, mortadela e presunto, frituras, café, chá mate e chá preto. Estes alimentos são ricos em gorduras, açúcar, conservantes ou corantes e podem comprometer o crescimento e desenvolvimento, além de aumentarem o risco de doenças como alergias, obesidade e carências de vitaminas e minerais. As fórmulas à base de leite de vaca modificado e soja podem ser oferecidas ao bebê, quando o leite materno não é passível de ser utilizado.

6) Os bebês devem comer alimentos com açúcar?

Resposta: O açúcar, assim como o sal, deve ser utilizado com muita moderação no 1º ano de vida da criança. O açúcar existente de forma natural em alimentos como o leite materno, frutas, batatas, entre outros, é suficiente para as necessidades do organismo do bebê. Sociedades nacionais e internacionais como o ESPGHAN (Sociedade Européia de Pediatria e Gastroenterologia) e a Comunidade Européia contra-indicam o consumo exagerado da sacarose, uma vez que isso aumenta as chances do surgimento de cáries e o desenvolvimento do hábito de consumir alimentos doces, predispondo à obesidade e ao diabetes.

Alimentos não recomendados nos primeiros 12 meses

Alimentos	Razões da contra-indicação
Farinha de trigo	Contém glúten e a criança pode apresentar intolerância à substância.
Ovo	O ovo inteiro pode ser introduzido, sempre cozido, após o sexto mês. A exceção está em crianças com alergia alimentar e quadros alérgicos intensos, que devem evitar a clara (rica em proteína).
Mel	Com exceção do industrializado, o mel selvagem deve ser evitado antes do primeiro ano de vida, pois pode oferecer risco de contaminação, com o Clostridium botulinum, microorganismo causador do botulismo.
Pescados e frutos do mar	Indicado somente após o primeiro ano, pois são muito alergênicos.
Carne de porco	Deve ser evitada devido ao alto teor de gordura saturada, além de causar possíveis alergias.
Sucos prontos (industrializados)	São recomendáveis depois de 2 anos, e mesmo assim, eventualmente. Os sucos naturais contêm mais vitaminas e muito menos açúcar.
Embutidos e frios	Como possuem muita gordura, sal e conservantes, devem ser evitados até os 2 anos.
Alimentos industrializados	Em geral, estes produtos têm em suas fórmulas corantes e conservantes, por isso não devem ser consumidos por crianças antes de um ano de vida. Além disso, contém um alto teor de gordura hidrogenada, o que pode provocar obesidade e uma alteração nas taxas de colesterol e triglicérides.
Refrigerantes	Esse tipo de produto tem elevada proporção de açúcar, corantes e outras substâncias sem nenhum valor nutritivo. Além disso, atrapalham a absorção de cálcio. Daí o motivo para serem evitados.
Enlatados	Contêm sal em excesso, aditivos e conservantes artificiais que podem irritar a mucosa gástrica da criança, comprometendo a digestão e a absorção dos nutrientes, além do baixo valor nutritivo.
Doces	Os açúcares e doces tiram a fome e ainda prejudicam o valor calórico das refeições. Neste caso, o ideal é que eles sejam consumidos no fim do primeiro ano e em quantidades bem pequenas. Deve-se dar preferência às frutas da estação.

Lenço e cachecol são tudo para passar o inverno bem produzido

Enrolados no pescoço, os lenços e cachecóis fazem diferença na hora de compor um look e determinam o estilo pessoal de qualquer um. Superestilosos, o cantor Lenny Kravitz não tira o seu cachecol preto e a top Gisele Bünchen volta e meia é flagrada pelas lentes dos paparazzi com um tricô colorido no pescoço, dando vida a uma blusa de malha mais simples.


O EGO dá algumas dicas para quem quer apostar na moda. As echarpes de tecidos mais leves podem ser amarradas no estilo cowboy, deixando a ponta para baixo mais solta, como a atriz Kirsten Dunst costuma usar (foto acima, à esquerda). Caso o seu lenço seja com franjas, bacana é enrolar como cahecol no pescoço, deixando a pontinha caída na frente.

Kirsten Dunst enrola um tecido estilo indiano, acessório muito usado pelos ingleses. Jessica Alba se protege do frio e dá charme ao look com lenço estampado e Gisele Bünchen aparece nas ruas com um cachecol de lã

A dica é ter sempre um cachecol na mão. Se fizer um friozinho, é só jogar o charme no pescoço e pronto!

O acessório é ideal para o início do inverno, sendo usado com camisas de manga curta ou vestidos leves. Quando o cachecol é de lã e xadrez, pode também incrementar casacos pesados e coletes como Barbara Borges aposta. Já Lenny Kravitz é conhecido pelo charmoso cachecol preto. Pelas ruas de Londres, o estilo foi clicado pela consultora de moda do EGO, Helen Pomposelli

Fonte: EGO

O que fazer quando você ainda gosta dele(a)?

Por Thiago Ferreira

Não adianta negar: são raros os namoros que terminam bem e também é algo pouco comum quando os ex-namorados se tornam grandes amigos. Normalmente, os relacionamentos acabam em conflitos, com muita decepção e chororô de ambos os lados.

Vai dizer que você jamais falou mal da pessoa que, até pouco tempo atrás, era o amor da sua vida? Tudo bem, isso é normal. Quem nunca cuspiu no prato que comeu que atire a primeira pedra... É compreensível que você queira descontar a raiva que está sentindo e, por isso, comece a ver (e a divulgar) os defeitos da pessoa.

Mas, e quando acontece justamente o contrário, ou seja, quando você continua gostando dele(a)? A estudante Natália Marcondes, 20, sabe muito bem o que é isso. “Quando terminei o namoro, eu vivia falando mal dele e achava que meu ex era um cafajeste. Mas, com o tempo, passei a sentir falta da presença dele e também do jeito que ele me tratava. Não consegui me apaixonar por mais ninguém, e olha que já se passaram quase três anos”, afirma.

Natália não é a única. O jovem Pedro Holanda, 19, conta que não conseguiu entrar novamente de cabeça em uma relação depois do fim do primeiro namoro. “Eu gostava muito dela e ver o relacionamento acabar foi uma grande decepção. Foi ela que terminou com o namoro e isso me pegou de surpresa. Atualmente só fico com meninas em baladas e não quero nada sério”.

Uma das soluções pra superar este “problema” é sair e se divertir com os amigos pra tentar esquecer o que passou. Mas nem sempre é fácil. “Parece que ele me persegue. Quando eu tento esquecer, vem sempre algo que me faz lembrar dele. Mas o pior de tudo é na hora que chega alguém e pergunta: ‘Vocês não estão mais namorando? Por que?’. É horrível! Essas coisas fazem com que eu tenha mais vontade de ficar com ele de novo”, revela Jéssica Lacerda, 19.

Já para o estudante Felipe Araújo, 21, tudo isso é uma questão de tempo. “Terminei meu primeiro namoro e fiquei muito tempo gostando da minha ex. Não consegui me envolver com mais ninguém durante um tempo. Mas, depois de quase dois anos, a gente se dá super bem e até chegamos a ficar algumas vezes de novo. Agora estou namorando com outra pessoa e a nossa relação é só de amizade”, conta.

O tempo realmente é capaz de resolver a maioria dos problemas. Mas, e enquanto ele não passa? Você vai ficar aí parado(a)? Se você gosta mesmo da pessoa, não custa nada tentar de novo. Todo mundo merece uma segunda chance, não é mesmo?

Fonte: Boys and Girls

Confira as razões para fazer sexo

Desfrutar de um ou dois orgasmos por semana significa mais que algo prazeroso. Segundo pesquisa apresentada pelo médico Eusebio Rubio durante o IV Congresso Cubano de Educação, Orientação e Terapia Sexual, as relações sexuais freqüentes podem diminuir significativamente a possibilidade de um homem de mais de 40 anos sofrer alguma enfermidade coronária.


No entanto, eles não são os únicos beneficiados. Para as mulheres, o sexo não somente significa prazer, mas também é o responsável por deixá-las mais belas e atrativas.

Perda de peso
1- É possível queimar até 560 calorias em uma relação sexual.

2- O sexo é um dos exercícios mais completos que existe, já que entram no jogo todos os músculos do corpo.

Mais feliz
3- A prática do sexo ajuda a curar as depressões leves, pois faz circular a endorfina por meio do sistema sangüíneo, o que produz uma agradável sensação de euforia e bem-estar.

4- Um encontro sexual ajuda a aumentar a auto-estima, uma vez que a pessoa se sente muito desejada.

Relaxe
5- A desculpa de que "hoje não porque estou com dor de cabeça" é uma grande mentira. Fazer amor relaxa a tensão que comprime os vasos sanguíneos cerebrais, por isso, alivia as dores de cabeça.

6- É um ótimo remédio contra a insônia, já que com as mudanças bioquímicas que ocorrem durante o ato sexual o corpo relaxa e entra em um estado de sono profundo.

Menos irritada e mais atraente
7- Um corpo sexualmente ativo agrega maiores quantidades de feromônios - os hormônios da atração.

8- Fazer amor alivias as tensões nervosas. E por estar menos irritada, você consegue desempenhar melhor as atividades de sua rotina.

Saúde mental em dia
9- O sexo é o melhor tranqüilizante do mundo, muito mais eficiente que qualquer prescrição médica.

10- A prática com regularidade melhora notavelmente sua saúde mental, já que o sexo permite a liberação do excesso de adrenalina.

Beleza acentuada
11- Ao se envolver no ato sexual, a mulher produz o dobro da quantidade de estrógenos - hormônio responsável por manter a pele macia e o brilho no cabelo. Além do mais, retarda o processo da osteoporose e protege contra a hipertensão.

12- Suar (resultado inevitável do sexo) é saudável para a pele, pois contribui para a limpeza dos poros. Além de eliminar as possíveis dermatites, erupções e manchas cutâneas.

Lábios e pernas mais lindas
13- Beijar com freqüência permite que os lábios melhorem sua forma, cor e aparência.

14- Fazer amor ajuda a prevenir as celulites, uma vez que ativa a circulação dos fluídos linfáticos, que são os encarregados de eliminar bactérias, toxinas e outras substâncias que se acumulam especialmente nos músculos.

Treino esportivos
15- O sexo é divertido, excitante e, acima de tudo, grátis.

16- As relações sexuais freqüentes melhoram o condicionamento físico.

17- O sexo é um antihistamínico natural: pode desbloquear narinas congestionadas.

Cura de todos os males
18- A prática do sexo protege contra os problemas digestivos. Mas isso sempre e quando não venha logo depois de uma "atração gastronômica".

19- As relações sexuais constantes podem aliviar as dores de artrite, melhorar a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

Comer fruta à noite engorda?

Menos calóricas, as frutas sempre foram uma das opções preferidas quando perder uns quilinhos se torna um assunto de urgência. Acontece que a "troca" de uma refeição equilibrada por uma deliciosa maçã, por exemplo, pode ser um tiro pela culatra.

Assim como qualquer outro alimento, cada fruta possui uma quantidade certa de calorias e se consumida em exagero pode também engordar, independente do horário. "No período da noite, enquanto dormimos, o gasto calórico diminui", comenta a nutricionista Samantha Rhein. Essa diminuição, devido ao estado basal do organismo, é a vilã de quem adora comer pouco tempo antes de se deitar para dormir.

Isso significa que se você trocar aquele lanche natural de todas as noites por algumas fatias de abacaxi esperando emagrecer, você pode estar trocando seis por meia dúzia. "Não se pode dizer que frutas não engordam. O que vale é a quantidade que se come e seu valor calórico", explica a nutricionista Débora Rocha.

Comer fatias e fatias de melão poucas horas antes de dormir, por exemplo, pode ter o mesmo efeito do que a ingestão de um alimento de outro grupo qualquer - como pães e bolos. Mesmo sendo uma fruta com pouca taxa calórica (130g tem, aproximadamente, 30 calorias), se consumida em excesso ela pode engordar tanto quanto uma porção de doces.

Mas a ingestão de frutas deve ser algo rotineiro no cardápio de qualquer pessoa. Além de serem fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, elas ainda possuem pouca gordura, são de fácil digestão e proporcionam sensação de saciedade. "A fruta possui grande quantidade de fibra. Quando se faz o suco dessa fruta, no entando, a capacidade saciadora se perde, porque o suco não possui a quantidade de fibras da fruta in natura", comenta Samantha.

Segundo Fernanda Pisciolaro, nutricionista da Faculdade de Medicina de São Paulo, o ideal é que se coma de três a cinco porções de frutas por dia. "Não há problema em consumir a fruta à noite. Só deve se atentar para que essa fruta não seja consumida muito próxima da hora de dormir. Procure que seja, no mínimo, duas horas antes de deitar", finaliza.

Frutas com baixo valor calórico:
- Maçã
- Pêra
- Abacaxi
- Limão
- Caju
- Kiwi

Frutas com valor calórico mais elevado:
- Banana nanica
- Laranja
- Abacate
- Coco
- Açaí
- Jaca

Qual é a diferença entre mortadela, presunto, apresuntado, copa e salame?

Mortadela, presunto, apresuntado, salame e copa. Preparados, em sua maioria, somente com carne suína, o que diferencia os cinco tipos de embutidos é a região do animal de onde provém a carne e o modo de preparo de cada um.

Elaborada a partir de uma mistura de carnes bovina e suína, a carne da mortadela é moída e, em seguida, embutida em tripa plástica ou natural, cozida e, às vezes, defumada. "Na Itália, a mortadela é misturada também com carne de cavalo", comenta o chef de cozinha Pasquale Nigro.

Já o presunto é feito somente do pernil do porco, uma carne nobre e com baixo teor de gordura. Após receber uma injeção de salmoura, o corte é massageado e acondicionado em embalagem plástica para ser cozido. "No presunto cozido superior, o teor de salmoura injetado é menor, portanto, o produto acaba com uma quantidade maior de proteína", explica Ana Lúcia da Silva C. Lemos, pesquisadora do Instituto de Tecnologia em Alimentos.

Também elaborado com carne suína, o apresuntado difere do presunto por conter uma mistura de diferentes cortes e pela possível presença de amido - o que diminui seu teor de proteína. "Esse embutido é feito de retalhos de carne de porco moídos e prensados", conta Pasquale.

Segundo Ana Lúcia, a copa e o salame são produtos um tanto diferentes dos demais citados. Além de levarem um tempo maior para serem fabricados, eles não são cozidos e são difíceis de estragar - por serem desidratados e terem alto teor de sal. "A copa tradicional é obtida com o corte denominado sobrepaleta, o qual é curado com sal e, a seguir, submetido a uma secagem com defumação ocasional."

Uma mistura de carne suína e bovina e, principalmente, de toucinho, o salame recebe ainda uma etapa de fermentação por microorganismos durante sua produção. "É essa etapa do processo que confere a acidez característica do produto", explica Ana Lúcia. O tempero, a largura da tripa usada para embutir a carne e sua condimentação são os determinantes para os diferentes tipos de salame encontrados no mercado.

Principais diferenças entre os embutidos:
- Apresuntado: resultado de uma mistura de cortes da carne suína - pode haver acréscimo de amido;
- Copa: obtida de um corte chamado sobrepaleta. É curada e deixada para defumar;
- Mortadela: feita de uma mistura de diferentes tipos de carnes, moídas o mais fino possível;
- Presunto: produzido do pernil do porco;
- Salame: feito de uma mistura de carne suína, bovina e, principalmente, toucinho

Serviço:
Ana Lúcia da Silva C. Lemos - pesquisadora
www.ital.sp.gov.br

Confira as razões para fazer sexo

O sexo alivia as tensões nervosas

Desfrutar de um ou dois orgasmos por semana significa mais que algo prazeroso. Segundo pesquisa apresentada pelo médico Eusebio Rubio durante o IV Congresso Cubano de Educação, Orientação e Terapia Sexual, as relações sexuais freqüentes podem diminuir significativamente a possibilidade de um homem de mais de 40 anos sofrer alguma enfermidade coronária.

No entanto, eles não são os únicos beneficiados. Para as mulheres, o sexo não somente significa prazer, mas também é o responsável por deixá-las mais belas e atrativas.

Perda de peso
1- É possível queimar até 560 calorias em uma relação sexual.

2- O sexo é um dos exercícios mais completos que existe, já que entram no jogo todos os músculos do corpo.

Mais feliz
3- A prática do sexo ajuda a curar as depressões leves, pois faz circular a endorfina por meio do sistema sangüíneo, o que produz uma agradável sensação de euforia e bem-estar.

4- Um encontro sexual ajuda a aumentar a auto-estima, uma vez que a pessoa se sente muito desejada.

Relaxe
5- A desculpa de que "hoje não porque estou com dor de cabeça" é uma grande mentira. Fazer amor relaxa a tensão que comprime os vasos sanguíneos cerebrais, por isso, alivia as dores de cabeça.

6- É um ótimo remédio contra a insônia, já que com as mudanças bioquímicas que ocorrem durante o ato sexual o corpo relaxa e entra em um estado de sono profundo.

Menos irritada e mais atraente
7- Um corpo sexualmente ativo agrega maiores quantidades de feromônios - os hormônios da atração.

8- Fazer amor alivias as tensões nervosas. E por estar menos irritada, você consegue desempenhar melhor as atividades de sua rotina.

Saúde mental em dia
9- O sexo é o melhor tranqüilizante do mundo, muito mais eficiente que qualquer prescrição médica.

10- A prática com regularidade melhora notavelmente sua saúde mental, já que o sexo permite a liberação do excesso de adrenalina.

Beleza acentuada
11- Ao se envolver no ato sexual, a mulher produz o dobro da quantidade de estrógenos - hormônio responsável por manter a pele macia e o brilho no cabelo. Além do mais, retarda o processo da osteoporose e protege contra a hipertensão.

12- Suar (resultado inevitável do sexo) é saudável para a pele, pois contribui para a limpeza dos poros. Além de eliminar as possíveis dermatites, erupções e manchas cutâneas.

Lábios e pernas mais lindas
13- Beijar com freqüência permite que os lábios melhorem sua forma, cor e aparência.

14- Fazer amor ajuda a prevenir as celulites, uma vez que ativa a circulação dos fluídos linfáticos, que são os encarregados de eliminar bactérias, toxinas e outras substâncias que se acumulam especialmente nos músculos.

Treino esportivos
15- O sexo é divertido, excitante e, acima de tudo, grátis.

16- As relações sexuais freqüentes melhoram o condicionamento físico.

17- O sexo é um antihistamínico natural: pode desbloquear narinas congestionadas.

Cura de todos os males
18- A prática do sexo protege contra os problemas digestivos. Mas isso sempre e quando não venha logo depois de uma "atração gastronômica".

19- As relações sexuais constantes podem aliviar as dores de artrite, melhorar a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

O tamanho do meu pênis é normal?

A preocupação com o tamanho do pênis é comum entre os homens. Essa ansiedade pode ocorrer na infância, na adolescência ou na fase adulta. Meninos freqüentemente comparam o tamanho de seus pênis com os dos outros. Piadas e brincadeiras surgem dessas comparações. Entretanto a situação muda quando há início da atividade sexual.

O pênis dos outros é maior.
Essa situação é muito comum e na maioria das vezes sem fundamento médico. Esses pacientes reclamam do comprimento do órgão mesmo com ereção e penetração vaginal normais.

Pacientes obesos reclamam ter pênis curto.
Essa situação é devida ao embutimento do pênis em meio à gordura sobre o púbis o que dá a impressão de um órgão pequeno.

Estatura alta e pênis não proporcional.
Embora haja certa relação da estatura do paciente com o tamanho do seu pênis, existe uma ampla variação de comprimento encontrada. Homens de baixa estatura podem ter pênis maiores que homens de alta estatura e vice-versa.

Flacidez peniana e ereção.
Os pacientes geralmente se preocupam com o tamanho do pênis em flacidez que é geralmente o momento de comparação com o de outros homens. Muitos não sabem o comprimento em ereção ou qual foi o crescimento adicional. O que muitos se esquecem é que o tamanho deve ser acompanhado de uma ereção efetiva que garanta uma penetração vaginal.

O que é um pênis normal?

Deixando de lado os aspectos anatômicos de normalidade, um pênis flácido mede de 5 cm a 10 cm de comprimento. O tamanho durante a flacidez não determina o tamanho durante a ereção. A medida é feita desde o ponto em que ele se encontra com o corpo (não com a pele) até a extremidade da glande. Se aplicarmos tração manual, o pênis ganhará de 2 a 5 cm. Masters e Johnson (1966) verificaram que o pênis em ereção mede de 12,5 cm a 17,5 cm. Um recém-nascido apresenta um comprimento médio de 3,75 cm.

O que é um pênis anormal?

Não há uma definição universalmente aceita. Um pênis flácido menor que 4cm ou um ereto com menos de 7,5 cm devem ser considerados pequenos. Entretanto, encontramos pacientes que se aproximam desses valores mas com boa ereção e sem queixas no seu relacionamento sexual.

Quais as causas de pênis pequeno?

Causas hormonais por desordem de funcionamento dos testículos ou da hipófise podem interferir no desenvolvimento do pênis bem como de toda a genitália masculina. Dentro destes casos encontra-se desde o micro-pênis até a genitália ambígua. O pênis pode ficar pequeno em conseqüência de traumatismos, queimaduras ou doenças adquiridas (doença de Peyronie). Geralmente essas causas são raras. O mais freqüente é que o paciente não esteja satisfeito com o tamanho do seu pênis mesmo que o médico nada encontre de anormal.

Tratamento

O paciente deve ser examinado detalhadamente, incluindo volume e presença dos testículos, presença e localização de pêlos pubianos e outros caracteres sexuais secundários. Se o pênis for considerado de tamanho normal pelo médico, o paciente necessitará de uma avaliação por um sexólogo, psicólogo ou psiquiatra a fim de pesquisar a verdadeira razão de sua queixa. Se o pênis for considerado pequeno e forem detectadas alterações hormonais, uma reposição com testosterona está indicada.

Tratamentos não cirúrgicos como aparelhos à vácuo, aparelhos de tração mecânica, aparelhos de estimulação eletromagnética, pesos, não dão resposta satisfatória permanente. O tratamento cirúrgico envolve secção dos ligamentos suspensores do pênis, injeção de gordura no corpo do pênis (aumento do diâmetro) ou uso de retalhos cutâneos das coxas ou nádegas. Esses tratamentos não são isentos de complicações e algumas delas podem ser graves, tais como necrose dos retalhos, reabsorção de gordura, insatisfação do paciente. Além disso, os resultados desses tratamentos são pouco conhecidos na literatura médica.

Conclusão

Infelizmente, muitos profissionais pouco éticos se aproveitam da ansiedade e dúvidas dos pacientes, indicando, sem nenhum critério, tratamentos que mais visam onerar o paciente do que realmente uma orientação científica. Os pacientes com dúvidas sobre o tamanho do seu pênis devem procurar profissional qualificado, o qual avaliará a situação, podendo ser necessária uma opinião multidisciplinar com sexólogo ou psiquiatra.

Perguntas que você pode fazer ao seu médico

Como posso saber se meu pênis é normal?

Existem maneiras seguras de aumentar o meu pênis se eu não estiver satisfeito com o tamanho?

Fonte: SempreTops

Como usar sapatos poderosos sem machucar os pés

Nananinanão! Não é preciso destruir os pés e a coluna para desfilar por aí poderosa. Submetemos os hits da coleção outono-inverno – de rasteirinhas a saltos do tipo arranha-céu – à análise da ortopedista Cibele Réssio, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, uma apaixonada por sapatos que tem mais de 400 pares em seu closet. Sabendo escolher, dá para usar de tudo (sem morrer de dor!)

Escolhas Espertas

Compense o salto É possível usar salto alto e não sofrer as conseqüências de cada centímetro. “Escolha modelos com plataforma na frente: ela diminui a curvatura causada pela altura”, diz a ortopedista Cibele Réssio.

Renda-se às tiras Quanto mais alto o salto, maior a necessidade de manter os sapatos bem presos aos tornozelos. “A estabilidade diminui o risco de torções”, explica Cibele. Tiras grossas são as campeãs em segurança.

Seja flexível Sapato duro é calo na certa. Além de causar bolhas e joanetes, os modelos rígidos não acompanham o movimento natural do passo”, diz a médica. Prefira os de pelica ou camurça, que acomodam melhor os pés.

Não se iluda Jamais compre um par aperta do contando que ele vai lacear com o tempo. Isso raramente acontece. Se seu pé pende entre dois números, sempre prove o modelo em ambos os tamanhos. Outro truque esperto: procure fazer as compras no fim da tarde, quando os pés já estão inchados.

Fique firme Na compra, repare se o par tem solado antiderrapante, de preferência de borracha. Sola lisa é sinônimo de tombo feio.

Pegue mais leve Evite plataformas de materiais pesados, que vão exigir um esforço grande dos pés na hora de caminhar. No fim do dia, eles e suas costas agradecem.

Não exagere Bico fino mais salto alto é igual a joanete. “Nos sapatos que combinam esse dois itens, o peso do corpo se concentra nos ossos da frente do pé, causando dor, calos e deformidades”, alerta a ortopedista.

Varie os modelos Esta é a melhor notícia para as mulheres: usar um sapato diferente a cada dia faz muito bem à saúde. Evita que as mesmas áreas dos pés sejam exigidas por dias seguidos e acabem sendo lesadas.

CONFIRA OS MODELOS DE SAPATO:
RASTEIRINHAS	MINISSALTOS	ANABELA
SALTO GROSSO	SALTO FINO	BOTAS

Fonte: Uol.com.br

Edite suas Fotos com Picasa

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É facil, é leve e surpreende! E o melhor, é gratuito! Ta esperando o que?


O Picasa traz todas as ferramentas necessárias para organizar e compartilhar as imagens que você tem no computador. Com o programa você pode transferir as imagens diretamente da câmera para a interface simplificada do Picasa, organizar e encontrar fotos em segundos, editar, imprimir e compartilhar as imagens com facilidade e também pode criar slideshows.

O Picasa é um software que o ajuda a encontrar, editar e compartilhar instantaneamente todas as imagens no PC. Sempre que você abre o Picasa, ele localiza automaticamente todas as imagens (inclusive aquelas que você nem lembrava mais) e classifica-as em álbuns visuais organizados por data com nomes de pastas facilmente reconhecidos. Arraste e solte imagens para organizar os álbuns e defina marcadores para criar novos grupos. O Picasa garante que as imagens estarão sempre organizadas.

O Picasa também simplifica a edição avançada de imagens com botões de correção e efeitos poderosos aplicáveis com um clique. Além disso, com o Picasa é muito fácil compartilhar imagens – você pode enviá-las por e-mail, imprimir fotos em casa, criar CDs para presente e até publicar fotos no seu blog.

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Crie um marcador.

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Associe uma estrela amarela a qualquer foto que você adora: ela transforma suas favoritas em destaques visuais instantâneos. O Picasa oferece até um recurso de pesquisa por estrela que restringe toda a sua coleção de fotos a um seleto grupo das melhores em menos de um segundo.

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As Correções básicas do Picasa são botões que simplificam e agilizam as funções de cortar, remover olhos vermelhos, corrigir o contraste e as cores e realçar suas imagens digitais.

Efeitos excepcionais transformam fotos comuns em verdadeiras obras de arte.

Você pode ver os resultados de como os doze novos efeitos visuais do Picasa realçam suas fotos – em questão de segundos, não horas. Vá de sépia. Aplique tons mais quentes. Dê mais vida às suas fotos com cores ou tente um austero estilo preto e branco. Experimente os simples botões de um clique ou os controles deslizantes mais refinados para obter melhor controle. E é claro que não poderia faltar a opção de desfazer as alterações em qualquer etapa do processo.

Escreva legendas que acompanham a imagem.

O Picasa cria legendas da mesma forma que os jornalistas – usando o padrão IPTC. Ou seja, as legendas são salvas incorporadas às imagens e permanecem nelas mesmo se você as exporta como página da web ou cria uma apresentação em CD. As legendas do Picasa são completamente editáveis e pesquisáveis; e você pode exibi-las ou não.

Aplique zoom. Faça uma panorâmica. Incline. Pegue o ângulo que você queria.

Quer dizer que você errou na tomada? Com o Picasa, isso não é o fim do mundo. Aproxime mais a imagem e mude o foco ligeiramente para a esquerda. A sua câmera estava um pouco torta? E daí? A imagem pode ficar perfeita mesmo assim.

Sabe como usar uma câmera no modo manual?

Os amantes da fotografia agora podem fazer um ajuste fino das fotos com o visor EXIF do Picasa. Essa janela mostra todos os dados da câmera que estão armazenados no arquivo original de uma imagem – como modelo da câmera, data em que a foto foi tirada e até mesmo se foi usado flash. O visor EXIF também tem um histograma RGB: um gráfico em tempo real que exibe a intensidade das cores da foto e como elas são alteradas à medida que você as edita no Picasa.

Envie fotos por e-mail que todos conseguem abrir.

Elimine suas dúvidas ao enviar fotos. O Picasa redimensiona e anexa automaticamente as imagens às mensagens de e-mail em tamanhos que seus amigos conseguirão abrir. Ele é compatível com a maioria dos programas de e-mail, incluindo o Gmail do Google.

Coloque imagens no seu site – de graça.

O botão Blogger do Picasa transfere automaticamente as imagens e o texto selecionados para o seu blog.

Crie belas apresentações de slides.

Com o Picasa, você transforma um grupo de fotos em uma apresentação de slides com um clique e passa a apresentação para um CD com outro clique.

Mova para qualquer dispositivo ou pasta.

Leve suas fotos a qualquer lugar em qualquer mídia. O Picasa funciona com todos os dispositivos compactos de memória flash mais novos.

Impressões e materiais para impressão

Imprima belas imagens em casa com mais tamanhos personalizados ou mande imprimir imagens junto ao seu site de revelação preferido e compre presentes e livros ao mesmo tempo.

Tamanhos personalizados e padronizados agora podem ser impressos em casa.

O Picasa ajusta automaticamente – e muito bem – as imagens ao papel caro que as impressoras domésticas usam. Finalmente ficou fácil imprimir em formatos de carteira, 4×6, 5×7, páginas inteiras, tamanhos diferentes e até mesmo (aleluia!) mais de uma imagem em uma mesma página.

Exporte imagens para os principais sites de impressão de fotos.

Você pode escolher as fotos diretamente no Picasa e fazer upload delas para seus serviços de impressão favoritos para mandar imprimir imagens e outros produtos.

Não perca suas recordações em formato digital. Faça backup seguro das fotos com o Picasa 2.

Grave em CD ou DVD para fins de arquivamento.
O Picasa facilita a proteção das imagens arquivando-as em CD ou DVD. O Picasa exibe até as imagens que não foram salvas em backup ainda para dar garantia absoluta de que você não cometa erros em imagens importantes.

Dê CDs para presente contendo apresentações de slides.

Crie CDs com apresentações de slides para os amigos e a família.

Crie um backup em rede das suas imagens.

Salve em uma pasta do computador ou em qualquer dispositivo que seja um disco ou unidade externa. Mover imagens editadas do Picasa sempre foi fácil: basta clicar no botão Exportar. Agora você também pode controlar a qualidade e os tamanhos das imagens exportadas. O Picasa até salva fotos em qualquer mídia, inclusive os mais recentes cartões de memória flash.

Transforme suas fotos em um filme.

É muito fácil bancar o cineasta com suas imagens. Selecione as melhores tomadas, ajuste o tempo de atraso, as dimensões e as configurações de compactação de vídeo. Pronto – o Picasa processará um filme completo com gráficos no título que você pode mostrar e enviar a todos.

Crie uma imagem ou protetor de tela personalizado na sua área de trabalho.

Suas melhores imagens agora estão na sua tela. Escolha uma foto favorita como imagem da área de trabalho ou adicione várias para fazer o rodízio dos protetores de tela. Existe um jeito melhor de extravasar seu talento fotográfico?

Crie um pôster.

O Picasa pode dividir qualquer imagem em diferentes páginas para impressão. Assim você pode imprimir cada parte e montá-las em tamanho de pôster – até 1.000% maior do que o original.

Crie colagens de imagens.

Selecione um grupo de imagens, escolha um dos modelos maravilhosos, e o Picasa criará uma colagem que expandirá seus horizontes criativos. Crie uma pilha de fotos. Monte uma imagem de exposição múltipla. Crie uma folha de contato. Acabou? Basta salvar a colagem em uma pasta ou como um novo fundo da área de trabalho ou ainda como um protetor de tela.

Amor tem prazo de validade?

Certamente você já ouviu falar em relacionamentos desgastados. A grande maioria das mulheres fica apreensiva e sente medo de que a relação tome este rumo. Para tranqüilizá-las, especialistas vão responder se o amor tem prazo de validade ou não.

Sentir aquele frio na barriga toda vez que o amado se aproxima é uma sensação maravilhosa. Contudo, as mulheres devem ter consciência de que a paixão é apenas a fase inicial de uma relação que, amadurecida, poderá se converter em amor eterno.

Segundo a psicóloga e terapeuta de casal Marina Vasconcellos, a vida contemporânea demanda grande quantidade de energia para enfrentá-la e isso faz com que os casais diminuam o ritmo sexual. Por isso, todo aquele fervor dos tempos de namoro se assenta e dá início a uma relação mais madura. "O fogo se transforma em afeto que se traduz em amor", afirma.

Quando duas pessoas estão juntas, aos poucos, a atração sexual e física vai deixando de ficar em primeiro lugar nas prioridades a dois. "A atração espiritual, o companheirismo, a construção de planos juntos vêm antes", diz a psicóloga e terapeuta de casal Eliete Medeiros.

E se as dificuldades conjugais aparecerem, não faça delas grandes problemas existenciais. Aliás, elas podem ser mais positivas do que se imagina. "A convivência pode denegrir o relacionamento para alguns casais e o resultado é o fim", diz Eliete. Mas, esta também pode ser a oportunidade de o casal crescer e amadurecer a relação. "O amor mais consolidado vem depois e quando ele se solidifica, o vínculo entre os dois é efetivado", completa.

Quando o amor acaba
É claro que todas as mulheres pretendem encontrar um amor para a vida toda, ou seja, transformar o fogo inicial da paixão em outras formas de amar, ainda que mais brandas.

Mas, como explica Marina, algumas pessoas não conseguem desenvolver uma ligação afetiva mais séria. "Há aqueles que se fixam apenas no sexo e não conseguem ter um vínculo", diz.

Entretanto, esta não é a única razão de um rompimento. Alguns casais se deparam com o desgaste ao longo do tempo. "Tem quem não consegue lidar com a dificuldade e míngua a relação", diz Marina.

Segredo para não vencer o prazo de validade do amor
Eliete Medeiros dá algumas dicas para ter uma relação bem sucedida. Segundo a psicóloga, é imprescindível manter a vivacidade do amor.

"A mulher não pode ser tão previsível e deve tentar fazer surpresas ao amado", afirma Eliete. A terapeuta de casal dá um conselho de ouro. "A mulher tem de ser misteriosa para ele não perder o interesse. O segredo é se deixar conquistar eternamente."

Serviço:
Eliete Medeiros - psicóloga e terapeuta de casal
Site: www.a2encontros.com.br

Marina Vasconcellos - psicóloga, terapeuta familiar e de casal
Email: marina.vasconcellos@neolatina.net


Fonte: Terra

Como dar o fora em alguém

Terminar um relacionamento é difícil porque existe o jogo dos sentimentos

Terminar um relacionamento é difícil porque existe o jogo dos sentimentos, mas o que não pode ser feito é adiar a decisão. Daí, você sofre mais,pois não agüenta mais olhar pra cara dele(a) e ilude a outra pessoa, que nem imagina o que espera pela frente.

Quando uma relação não vai bem, pensamos em diversas maneiras de encerrar, inclusive, damos muitas voltas no assunto, e muitas vezes decidimos deixar para depois, principalmente quando o afeto já dura algum tempo. É óbvio que se por algum momento passou pela sua cabeça acabar com tudo é porque algo já não ia bem.

Mas, quando você está somente ficando, nada melhor que um bom fora (tem que ser bem dado, claro) para acabar de vez com aquele namoro (ou ficada) que já não está legal. Primeiro, vamos mostrar como matar um amor para aqueles que preferem agir com muita calma e cautela. Mas se você é dos mais apressadinhos, fique com os exemplos de fora que os leitores enviaram. Se você não gosta mais daquele(a) garoto(a), mãos à obra.

Os foras "inofensivos"
Na hora do sufoco (será que eu vou machucá-lo muito?), prefira jogar limpo. Para alguns, já que a verdade dói, uma mentirinha não faz mal, mas nada que vá iludir ainda mais a pessoa. Veja algumas dicas de como dar um fora "numa boa".

Não te mereço mais
"Descobri que não tenho mais aquele interesse que eu tinha por você antes, sei lá, o problema não é com você e sim comigo. Não mereço mais os seus sentimentos, acho melhor a gente dar um tempo. Acho que é uma das melhores maneiras, pedir um tempo, até a outra pessoa ir se acostumando com a idéia de que vai ter que ficar sem você" (Baby)

Se houver uma terceira pessoa não dizer
"Não existe melhor jeito de terminar um namoro. Todos são péssimos, mas quando não tem outro jeito, a melhor maneira é dizer a verdade. Se o motivo for uma terceira pessoa, nunca dizer. Isso acaba com qualquer um. É melhor você inventar. Nesse caso a mentira funciona melhor.(Bruno Rodrigues)

Amor antigo
"Dizendo a verdade.E se essa verdade for muito cruel, invente que reencontrou um amor antigo" (Vanessinha)

Diga a verdade
"Dizendo que não está dando certo e ponto final" (Manuzinha)

Não quero brincar com seus sentimentos
"Oi gatinha, tenho uma coisa para lhe dizer: eu sei que você vai sofrer, ficar magoada comigo, não vai querer nem olhar mais para mim. É dificil dizer, mas tomei coragem porque não adianta eu ficar aqui te iludindo e brincando com seu sentimentos" (Pixote)

Imponha sua opinião
"Conversando e impondo sua opinião sobre o relacionamento" (Adelson Naves)

Abra o jogo
"Chegar para a pessoa e abrir o jogo. Se ela gostar, bem, se não gostar, também" (Dandara Aleixo)

Dar um tempo
"Não está dando mais.Melhor a gente pensar sobre o que a gente quer. Vamos dar tempo ao tempo" (Makakinha)

Podemos ser amigos
"Não espero que seja uma despedida feliz, mas pelo menos carinhosa. Podemos continuar como amigos" (Rafael)

Sem agressões
"Acho que quando se termina um namoro, tem que ser na boa sem a menina ficar igual uma louca, chorando sem parar, fazendo escândalo. Também não gosto quando as duas partes começam a se xingar. Tem que ser legal, falar normalmente sem agredir a opinião do próximo" (Natalie)

Fazendo-se de vítima
"Fazendo-se de vítima, fazer carinha de doente, e mostrar para a outra pessoa que ela não faz você feliz. Ou seja, ter o máximo de sinceridade nessa hora" (Vivi)

Os foras sacanas
Não adianta, a maioria dos leitores acha que a cantada sacana é aquela que envolve uma traição. Também, quem gosta de tomar um fora e, ainda por cima, sair do namoro com um baita chifre na cabeça? Daí, além da dor da perda, vem a tremenda dor de cabeça. Veja a opinião de alguns leitores sobre o que é aquele fora conhecido como sacana.

Chifre
"Botar chifre com o melhor amigo dele" (KK)

Parar de falar com a pessoa
"De uma hora pra outra, nenhum olhar mais para a cara do outro. Isso acaba com a raça de qualquer um." (Mucholoca)

Curto e grosso
"Acabou. Não te curto mais. Não estou mais a fim, falô? Não me liga mais" (Makakinha)

Ficar com outra pessoa na frente do namorado
"Não gosto mais de você, é a pior pessoa que conheci na minha vida. Ou, então, ficar com outra pessoa na frente do namorado só para ele ver e terminar. Acho que se não rola mais nada é melhor abrir o jogo e depois partir para outra" (Baby)

Enrolação
"Ficar enrolando a outra pessoa com mentiras" (Vanessa)

Desaparecer
"Sumir e nunca mais dar satisfação. E, depois, aparecer com outra(o) na maior cara de pau" (Bruno Rodrigues)

Terminar por telefone
"Por telefone ou desaparecendo" (Pri)

Cinismo
"Quando a pessoa esfria com você, depois te ignora ou é cínico. É fogo! Dói muito." (Mayra)

Tirar onda
"Tirar onda do garoto(a) dizendo altas coisas." (Dessinha)

Tem uma rotina desregrada? Aprenda a comer sem engordar

Mesmo com horários malucos é possível manter o peso. Confira as dicas de quatro nutricionistas para você continuar enxuta

“Tenho 39 anos, sou solteiro e moro sozinho. Sou fumante, hipertenso e sedentário. Sei de todos os problemas decorrentes dos meus hábitos, mas agora há um agravante: fui transferido para o período noturno. Trabalho em turnos de 12x36 horas e minha rotina ficou totalmente irregular. Um dia entro às 18h30 e saio às 6h30. Um dia estou em casa, em outro não. Não consigo dormir, não tenho hora para almoçar ou jantar, passo por períodos sem nenhuma fome e outros de gula. Minha pressão esta descontrolada e peso 125kg, cinqüenta a mais que o ideal. E agora?”.

Depois de receber o e-mail de um leitor, F.C., o iTodas entrevistou quatro nutricionistas: Michele Ferreira, Alessandra Rodrigues, Juliana Capato e Lorença Dalcanali, todas de São Paulo (SP). A pergunta foi: Minha rotina é maluca. Como me alimentar corretamente sem engordar?

• Primeira regra

A primeira coisa a ser melhorada é a mudança dos hábitos alimentares. Nenhuma novidade! O ideal é fazer uma alimentação fracionada a cada três horas, pobre em gorduras ruins e carboidratos refinados. Quando começamos a nos alimentar corretamente nota-se que as roupas ficam mais largas, a pele, os cabelos e as unhas ficam mais bonitas e saudáveis, a disposição aumenta – principalmente para atividades físicas, o sono melhora e até o raciocínio fica mais rápido.

Se assim como a rotina desse leitor a sua é desregrada, veja, a seguir, 18 dicas para você emagrecer e se manter enxuta:

1. Tenha na gaveta do trabalho alguma coisa para beliscar. Barrinhas de cereal são uma boa opção. Mesmo sem fome, por ter horários irregulares, coma de 3 em 3 horas.

2. Se você trabalha à noite e não janta em casa, evite pedir pratos que tenham acompanhamentos pesados como massas recheadas. Prefira algo mais leve como legumes no vapor.

3. Nunca deixe de fazer o café da manhã. Mesmo que você acorde tarde, por ter dormido tarde também. Tenha sempre na geladeira de casa iogurtes, que são práticos para você carregar e ir tomando a caminho do trabalho.

4. Procure fazer alguma atividade física. Existem até as que funcionam 24 horas por dia. Mas, se você for direto do trabalho, nunca faça atividade física sem antes de alimentar; coma sempre antes uma fruta ou bolachas, de preferência integrais.

5. Se você fica muito na rua, habitue-se a ter sempre consigo uma garrafinha de água. Ou mesmo na mesa de trabalho, assim você não esquece de se hidtratar. É muito comum o organismo confundir a sensação de sede com fome.

6. Evite comer correndo e na frente do computador. Procure reservar o máximo de tempo possível para as refeições. Sempre que tiver uns minutos a mais, inicie a refeição com uma salada. Elas são ricas em fibras e ajudam a diminuir a fome na hora de partir para os demais pratos.

7. Ao invés de comer na rua, procure preparar pratos mais saudáveis em casa e lavar para o trabalho. Prefira os alimentos cozidos, assados e grelhados, que além de menos calóricos, ficam mais gostosos que os fritos, quando aquecidos horas depois de preparados, no microondas do escritório, por exemplo. Evite frituras. Ao invés de fritar um bife, experimente empaná-lo e assar em forno quente. Corte também os molhos gordurosos, como os brancos.

8. Prefira massas, risotos e pratos mais pesados em horários nas refeições distantes do seu horário de dormir, seja ela qual for. Quando estiver perto do seu horário de ir para a cama, procure ingerir pratos mais leves.

9. Substitua o pão de queijo da lanchonete por vegetais e suco de tomate. Você pode levar de casa uma cenoura, por exemplo. Você vai economizar dinheiro e gordurinhas. Além deles serem menos calóricos, são ricos em fibras o que ajudará você a sentir menos fome e, conseqüentemente, comer menos.

10. Cuidado nos dias de folga. Eles podem acabar com os resultados de uma semana perfeita de dieta!

11. Quando você sentir vontade de comer doce, lembre-se de que existem boas opções para substituí-lo como sorvetes lights, pudins lights e iogurtes lights.

12. Cuidado com o excesso de variedade dos restaurantes por quilo. Combine os alimentos na hora de montar seu prato com atenção. Não misture dois tipos de carboidratos na mesma refeição. Por exemplo: se você for comer arroz evite a batata, se for comer macarrão não coma o pão. E dê uma olhada em todas as opções do dia antes de começar a fazer seu prato

13. Evite consumir doces e bebidas alcoólicas no mesmo dia. Essa combinação é muito perigosa para quem esta de olho na balança.

14. Evite o excesso de sal e, principalmente, o saleiro de mesa, o que é ainda pior se você for hipertenso.

15. Prefira temperar a salada com limão. Use azeite, que é saúdavel, mas não se esqueça que ele é calórico.

16. Use com moderação: mostarda, catchup, maionese, molho de soja, molhos prontos.

17. Evite beber líquidos durante as refeições, principalmente se estes tiverem gás, como refrigerantes. Se for beber alguma coisa, prefira um chá gelado ou limonada. E, atenção, no máximo 240 ml.

18. Substitua a maionese e o creme de leite das saladas pelo iogurte desnatado de consistência firme.

• Mudando de hábito

"Mudar o estilo de vida requer motivação e grande empenho pessoal. Começar a se alimentar melhor e iniciar uma atividade física, assim como parar de fumar e moderar o consumo de bebidas alcoólicas, depende do seu comprometimento. No entanto, qualquer mudança exige treino para virar um hábito. O ideal é propor uma mudança por vez até conseguir melhorar de fato o estilo de vida", aconselha a nutricionista Michele Ferreira.

Passo a passo

Os erros alimentares devem ser deixados de lado aos poucos e os bons hábitos adquiridos gradativamente. Mudar a alimentação abruptamente não é a melhor maneira de se reeducar, pois a resistência em se adaptar se torna maior e o fracasso é quase certo.

O primeiro passo para mudar o hábito alimentar é manter horários regulares e não ficar muito tempo em jejum. "A dica em comer em intervalos de três horas é uma das estratégias para deixar o metabolismo sempre acelerado e evitar os picos de fome", reforça Michele.

Fique atenta: O café da manhã jamais pode ser esquecido! Ele é necessário para "ligar" o organismo, o que garante mais pique e concentração ao longo do dia, além de diminuir os riscos de abusos nas próximas refeições. Se não há fome ao acordar, o consumo de pelo menos uma fruta já é valido. Aos poucos, outros alimentos podem ser acrescentados.

Fonte: Itodas

Saiba o que é permitido ao navegar e usar o e-mail no PC do trabalho

O que você pode fazer no computador do trabalho?

Com a rotina atual, as pessoas passam mais tempo no trabalho, quase como uma segunda casa (em alguns casos até como primeira). Entretanto, o comportamento e o uso de equipamentos de trabalho devem seguir uma linha profissional — e isso se aplica também ao uso do computador.

Mas até onde é permitido ir? Posso enviar e-mails pessoais? A empresa irá vigiar o que eu disser? Posso assistir a vídeos e navegar por redes sociais?

A visão geral é que o PC do trabalho e a Internet são ferramentas para auxiliar no trabalho do funcionário, por isso, a empresa pode vigiar seus passos desde que o empregado esteja ciente disso.

As companhias geralmente monitoram a navegação para controlar a produtividade e impedir a contaminação por vírus ou a fuga de arquivos e informações confidenciais. "As empresas se preocupam muito também com pirataria, direito autoral, pornografia e pedofilia", esclarece a advogada especialista em direito digital, Patrícia Peck.

Gravar músicas, filmes e fotos pessoais no PC também é visto com desconfiança pelas empresas. Eles podem trazer vírus ou deixar a máquina lenta por excesso de arquivos.

Apesar disso, é aceitável o uso para fins pessoais respeitando o "bom senso". Segundo Francisco Soelt, vice-presidente de Tecnologia da Associação Brasileira de Recursos Humanos de 2004 a 2007, é permitido o uso "livre" da Internet em determinados períodos do dia como de manhã, na hora do almoço e no final da tarde.

"Não sou favorável à proibição do uso da Internet, a melhor maneira é que as pessoas estejam conscientes e usem os equipamentos com parcimônia. Ninguém quer prejudicar seu desenvolvimento profissional pelo mau uso das ferramentas de trabalho", destaca Soelt.

A recomendação, então, é evitar o uso particular e se ele for inevitável, usar o e-mail pessoal ou os horários permitidos pela empresa. Para manter sua privacidade, é melhor não deixar documentos e arquivos pessoais no computador da empresa, nem no e-mail corporativo, já que eles, por direito, pertencem à empresa e não ao funcionário. Aí, não adianta alegar invasão de privacidade.

• do UOL Tecnologia

Economize resgatando em brechós as tendências do inverno

Brechós são lugares tentadores para os fãs de moda. Eles possibilitam comprar roupas e acessórios de grife por 30% de seu valor original, descobrir uma peça incrível que nem marca tem, mas era o que faltava no seu guarda-roupa ou ainda já adiantar quais serão os seus looks para a próxima estação.

"Nos brechós, você encontra coisas únicas. Isso é legal. E é algo que tem informação de moda, mas pode ser comprado por um preço mais em conta", disse a stylist e jornalista de moda Olívia Hanssen, responsável pelo blog Oh!.

Segundo ela, fã das lojas de roupas usadas, um dos principais atrativos dos brechós é que "você pode fazer uma compra impulsiva sem problemas", já que os valores costumam ser bem mais baixos.

Espaços como o Minha Avó Tinha e o extinto Universo em Desfile tornaram-se referência quando o assunto são peças vintage e bacanas. Mas as boas opções em São Paulo são muitas. Há brechós que apenas trabalham com grandes grifes nacionais e internacionais, outros que são especializados em peças garimpadas, muitas vezes sem mesmo etiqueta, e também os que mesclam um pouco de cada. O traço em comum, no entanto, é primar por peças que tenham informação de moda.

O UOL Estilo selecionou algumas casas na capital paulista com estes diferentes perfis e garimpou peças que, de alguma maneira, já vão ao encontro das tendências para o Inverno 2008/09, apresentadas nas passarelas da semana de Paris, São Paulo Fashion Week ou Fashion Rio. As sugestões você encontra no álbum de fotos.

Para os que gostam de se aventurar entre araras ou estão querendo dar início à empreitada, Olívia dá algumas dicas: "Preste atenção no estado das peças e olhe o material com que foram feitas, porque tem muito tecido sintético. E pense no seu armário, para ver se terá com o que combinar e como usar".

Antes de ir a um brechó é bom já pensar em que roupas ou acessórios você gostaria de comprar para não se perder em meio a tantas opções. "Ou vá podendo passar um dia inteiro lá para olhar tudo. Perguntar [o que tem de interessante] para as pessoas que trabalham no lugar também é legal", afirma a stylist.

Serviço:
B.Luxo
Rua Augusta, 2.633, loja 16, Jardins, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira: 11h às 20h; sábado, 11h às 18h
Telefone: 11 3062-6479

Breshop
Rua Gaivota, 1.290, Moema, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira, 10h às 18h; sábado, 10h às 17h
Telefone: 11 5543-6555

Degriffée
Avenida Ibirapuera, 1.110, Moema, São Paulo
Horário de funcionamento: terça a sexta-feira, 10h às 19h; sábado, 10h às 17h
Telefone: 11 5083-4747

Juisi by Licquor
Alameda Tietê, 43, Jardins, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira, 11h às 19h; sábado, 12h30 às 18h30
Telefone: 11 3063-5766

Passado Presente
Rua Augusta, 2.690, lojas 16 e 21, Jardins, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda-feira a sábado, 10h às 19h30
Telefone: 11 3081-6253

Trash Chic
Rua Capitão Prudente, 223, Pinheiros, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira, 10h às 18h; sábado, 10h às 15h
Telefone: 11 3167-4331

Fonte: UOL

A última palavra sobre ovo, gordura, sal, açúcar e café

Numa crônica publicada em 1997, o escritor João Ubaldo Ribeiro desabafou, com seu tom irônico e impagável: “Não agüento mais de culpa, acusado de suicidar-me a cada instante”. O texto falava sobre alimentos que lhe rendiam prazeres, mas que estavam condenados, como a manteiga: “Deve ser incluída nas listas de drogas proibidas, juntamente com cocaína e heroína”. Sobre o café: “Causa males recentemente descobertos por um laboratório de Glasgow ou Amsterdã ou Jacarta, que poderão deixar o freguês abestalhado, tarado, astênico ou hiperexcitável a ponto de matar a família e ir ao cinema”. Referia-se à carne: “É caso de se embuçar para ir a uma churrascaria”. Para o ovo reservava um suspiro de adeus: “E uma omeletezinha? E ovos estrelados, daqueles reluzentes como o sol, que a gente encarava com requintes de esfregadinhas de pão na gema? Com presunto? Com bacon? Livrai-nos, Senhor, de todas essas pragas infernais”.

O tempo passou e as gostosuras citadas pelo escritor baiano saíram da lista negra e reconquistaram lugar à mesa. A tônica da nutrição, agora, é desaconselhar cortes radicais. “Não existe alimento vilão, mas consumo vilão”, diz o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, chefe de nutrição clínica do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. Com bom senso, esses prazeres podem, sim, compor os melhores cardápios.

Fonte: Claudia.abril

Torres del Paine no Chile tem lagos e rochedos nevados

Rochedos nevados de mais de 3 mil metros surgem de lagos e rios coloridos em Torres del Paine

Parque Nacional da patagônia chilena surpreende desde a chegada e é um dos mais belos e preservados de toda a América do Sul

O parque nacional de Torres del Paine fica localizado na patagônia chilena, em uma das áreas mais ermas do mundo
Crédito: Divulgação


Reflexo do maciço Paine em lago
Crédito: Cortésia Turismo Chile


O parque de Torres del Paine fica aberto todo o ano, mas a melhor época para visitar é durante os meses de verão, quando as temperaturas são um pouco mais elevadas



Os imensos rochedos com mais de 3 mil metros de altitude parecem nascer de lagos e rios coloridos



Muitos dos principais atrativos do parque de Torres del Paine podem ser alcançados de carro ou a pé



Criado no final da década de 1950, o parque foi declarado Reserva da Biosfera pela Unesco em 1978



Torres del Paine é um dos parques mais ao sul do mundo e oferece aventura na dose certa



O parque nacional de Torres del Paine tem extensão de quase 200 mil hectares



As montanhas do conjunto del Paine são um convite à contemplação



Com mais de 3 mil metros de altitude e fortes ventos, o maciço Paine é um verdadeiro desafio para alpinistas



O parque nacional de Torres del Paine é um dos mais selvagens do mundo



A paisagens e vistas da região de Torres del Paine são deslumbrantes



Os picos das Torres del Paine estão sempre nevados


Não só imponentes montanhas são a atração de Torres del Paine. Lagos, rios, cascatas e glaciares também impressionam pelas cores e formas

Dependendo do tempo, as nuvens e o entardecer são verdadeiros espetáculos no parque

Confira 10 dicas para se tornar uma mulher irresistível

Desenvolver a sedução é algo que pode ser feito. Claudia Ponte, autora de Irresistible. Secretos de seducción (Irresistível. Segredos da Sedução - em tradução literal), revela neste manual as armas mais sutis e estratégias eficientes para ser uma mulher irresistível. Vale lembrar que ele pode ser usado tanto por quem quer investir em um novo romance como por aquelas que pretendem reacender a paixão em um relacionamento.

Confira abaixo um curso prático de aplicação imediata para que você comece a testar hoje mesmo o seu poder de atração.

Explore os olhares
Quando se sentir atraída por alguém, fixe seu olhar no alvo até que ele também se prenda em você. Depois do olhar fulminante, retire seus olhos dele e vire a cabeça, mas não tanto, para dar a impressão de que você está se retirando do jogo. Enquanto ele continua observando, mova novamente a cabeça e fixe os olhos nele. De acordo com o livro, é aconselhável repetir esse ritual três vezes para que ele capte sua mensagem.

Jogo da sedução
Quando se trata de romance, os homens gostam de pensar que são eles os responsáveis pelos primeiros passos. Entretanto, há estudos que dizem que quase sempre a sedução é uma escolha feminina. Nas baladas, bares e festas são "elas" que tomam a iniciativa. Aja assim também.

Conquiste com um banho romântico
Uma banheira cheia de borbulhas, com essência de rosas e uma música ao fundo formam o cenário ideal. Quando seu parceiro chegar em casa, logo entrará no clima.

Use seu cabelo
Para atrair a atenção do homem, passe as mãos pelo seu cabelo ou mova suavemente a cabeça. Segundo Claudia Pontes, estes sinais são uma mostra da sua sensualidade.

Ressalte seus lábios
Faça um movimento sensual com a boca ou deslize sua língua pelos lábios lentamente, enquanto você o olha. Este é um dos recursos femininos mais poderosos. Essa atitude, de acordo com o livro, está ligada com a excitação sexual.

Invista em seu sorriso
Se deseja que um homem se aproxime, sorria tímida e brevemente, mas faça isso só com a boca, e não com o rosto todo. O mesmo acontece com os olhares. Movimentos exagerados podem ser interpretados como deboche em vez de um convite sincero.

Aposte no visual sexy
Ele volta do trabalho e te encontra com uma roupa supersexy na sala de jantar. Uma bela lingerie não encanta apenas as mulheres, eles também ficam empolgados com peças provocantes. Por isso, vale a pena investir tanto em trajes ousados para momentos de intimidade como em belos vestidos para noite.

Seja inteligente
Dizem que o essencial é invisível aos olhos. Por isso, o interesse de um homem não pode se restringir a seus atributos femininos. É verdade que o aspecto físico importa e que certas virtudes da beleza são irresistíveis para a maioria dos homens, mas nenhum deles está disposto a compartilhar sua vida com uma mulher que tem apenas um corpo lindo para oferecer.

Ambiente perfumado
O perfume é outro detalhe que pode fazer um homem mudar de foco. Mas não abuse, pois a tática não consiste em asfixiar seu pretendente. Basta passar um pouco nos pulsos, no colo e detrás das orelhas.

Surpreenda-o com detalhes
Não deixe que os sentimentos fiquem subentendidos. Por que você não comenta o quanto se sente incrivelmente bem ao seu lado? Pode ser por telefone, uma mensagem no celular ou um email inesperado. Qualquer uma dessas possibilidades irá encher o ego do seu homem e, assim, o terá a seus pés.

Confira dietas para desintoxicar o organismo

Depois de um fim de semana regado a muita fritura, doces e bebidas, fica aquela sensação de que seu corpo pede desesperadamente por socorro. Mas será que uma dieta desintoxicante é importante para a saúde de seu organismo?

"Toda pessoa deve fazer uma dieta de desintoxicação de tempos em tempos", comenta a nutricionista Juliana Armano. Segundo Juliana, é importante que se elimine do organismo substâncias tóxicas, como metais pesados, agrotóxicos, corantes, conservantes.

E isso independe do tipo de alimentação a que você está habituada. "Se uma pessoa tem uma alimentação saudável a maior parte do tempo, o ideal é que ela faça a dieta pelo menos uma vez por mês". Agora, se você é do tipo que adora uma fritura, refrigerantes e alimentos industrializados e não consegue passar um dia sem eles, o ideal é que a dieta desintoxicante seja feita a cada quinze dias.

No entanto, para a nutricionista Fernanda Pisciolaro esse tipo de dieta não traz benefício algum ao organismo. "Não existem pesquisas que comprovem a utilidade de dietas tão restritivas, que carecem de nutrientes e vitaminas", comenta. Ela explica que substâncias como os agrotóxicos não são absorvidas pelo intestino. "Até agora só foi realmente comprovado que algumas pessoas têm alergia a essas substâncias".

Fernanda salienta que uma dieta regrada, com uma combinação de alimentos com proteínas, carboidratos e fibras é o essencial para o organismo. "Se exagerei na quantidade de gordura que comi hoje, por exemplo, eu devo reduzir a quantidade de gordura que vou comer durante o resto da semana. O corpo, por si só, é capaz de eliminar essas substâncias", explica.

Já para a nutricionista Samantha Rhein, uma dieta de purificação do organismo é aquela rica em alimentos naturais, com baixo consumo de alimentos industrializados, como sal e açúcar. "O ideal é que se faça uma dieta o menos restritiva possível", salienta. Ela lembra ainda que crianças, adolescentes, idosos, gestantes e mulheres que estão amamentando não podem, de forma alguma, seguir uma dieta desintoxicante. "Esse tipo de dieta é insuficiente tanto na quantidade de calorias necessárias quanto no valor nutricional que proporcionam", finaliza.

Serviço:
Fernanda Pisciolaro - nutricionista
www.abeso.org.br

Juliana Armano - nutricionista
www.simalimentos.com.br

Samantha Rhein - nutricionista
srhein@scamilo.br

Fonte: Terra

Limpeza de pele: fácil e rápida para se fazer em casa

A pele exige cuidados diários, principalmente a do rosto. Como os homens costumam ter pele mais oleosa que a das mulheres e têm que fazer a barba com freqüência, é preciso ter uma atenção especial para evitar pêlos encravados, excesso de oleosidade e cravos. Para isso, cuidados básicos evitam problemas e deixam a pele em dia: macia e sem irritações.

A esteticista do Red Door Saloon and Spa, de São Paulo, Thaís Trindade, recomenda que diariamente o rosto seja lavado com um sabonete e higienizada com um tônico. "Várias marcas oferecem esses produtos, é só escolher o que mais se adequa a pele", indica.

A grande sacada, que ajuda na hora de fazer a barba, é esfoliar a pele. De acordo com a esteticista, a esfoliação semanal evita o encravamento dos pêlos, promove uma renovação celular, controla a oleosidade e ajuda a prevenir cravos e espinhas.

Mas para isso não é preciso gastar horas em algum salão ou comprar produtos caros. Thaís ensina duas receitas rápidas e fáceis de fazer e usar, que são utilizadas no spa Red Door. Não é preciso gastar mais que cinco minutos. Confira:

Esfoliante de açúcar:
Para fazer o esfoliante misture uma colher de sopa de açúcar cristal com uma de mel. Em seguida passe no rosto com movimentos circulares leves e retire com bastante água em seguida.

Esse esfoliante de açúcar e mel é ideal para peles com muitos cravos, mas não é recomendável para peles sensíveis - pode ocasionar vermelhidão - ou muito oleosas.

Esfoliante de aveia:
Misture duas colheres de sopa de aveia em flocos com duas de mel. Passe em todo o rosto e faça movimentos circulares. Em seguida, retire o esfoliante com água.

O esfoliante de aveia é mais suave e, por isso, indicado para peles mais sensíveis. Além disso, a aveia promove a nutrição da pele.

Depois da esfoliação ou dos cuidados diários, Thaís recomenda o uso de um hidratante com filtro solar. "Como a pele dos homens são mais oleosas, é melhor optar por hidratantes em gel", sugere.

Recomendações
- Faça a esfoliação uma vez por semana com movimentos circulares leves.
- Lave o rosto com sabonete, tônico e use hidratante com filtro solar diariamente, isso evita o ressecamento da pele e facilita o barbear.