Como usar sapatos poderosos sem machucar os pés

Nananinanão! Não é preciso destruir os pés e a coluna para desfilar por aí poderosa. Submetemos os hits da coleção outono-inverno – de rasteirinhas a saltos do tipo arranha-céu – à análise da ortopedista Cibele Réssio, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, uma apaixonada por sapatos que tem mais de 400 pares em seu closet. Sabendo escolher, dá para usar de tudo (sem morrer de dor!)

Escolhas Espertas

Compense o salto É possível usar salto alto e não sofrer as conseqüências de cada centímetro. “Escolha modelos com plataforma na frente: ela diminui a curvatura causada pela altura”, diz a ortopedista Cibele Réssio.

Renda-se às tiras Quanto mais alto o salto, maior a necessidade de manter os sapatos bem presos aos tornozelos. “A estabilidade diminui o risco de torções”, explica Cibele. Tiras grossas são as campeãs em segurança.

Seja flexível Sapato duro é calo na certa. Além de causar bolhas e joanetes, os modelos rígidos não acompanham o movimento natural do passo”, diz a médica. Prefira os de pelica ou camurça, que acomodam melhor os pés.

Não se iluda Jamais compre um par aperta do contando que ele vai lacear com o tempo. Isso raramente acontece. Se seu pé pende entre dois números, sempre prove o modelo em ambos os tamanhos. Outro truque esperto: procure fazer as compras no fim da tarde, quando os pés já estão inchados.

Fique firme Na compra, repare se o par tem solado antiderrapante, de preferência de borracha. Sola lisa é sinônimo de tombo feio.

Pegue mais leve Evite plataformas de materiais pesados, que vão exigir um esforço grande dos pés na hora de caminhar. No fim do dia, eles e suas costas agradecem.

Não exagere Bico fino mais salto alto é igual a joanete. “Nos sapatos que combinam esse dois itens, o peso do corpo se concentra nos ossos da frente do pé, causando dor, calos e deformidades”, alerta a ortopedista.

Varie os modelos Esta é a melhor notícia para as mulheres: usar um sapato diferente a cada dia faz muito bem à saúde. Evita que as mesmas áreas dos pés sejam exigidas por dias seguidos e acabem sendo lesadas.

CONFIRA OS MODELOS DE SAPATO:
RASTEIRINHAS	MINISSALTOS	ANABELA
SALTO GROSSO	SALTO FINO	BOTAS

Fonte: Uol.com.br

Conquiste a barriga da Gisele Bündchen

Quem não quer ter um corpo sarado? Pois bem, agora a nova exigência para desfilar de biquíni sem nenhum constrangimento é a barriga zero. Se não sabe o que é, basta olhar para modelos como Gisele Bündchen, Yasmin Brunet e Raica. A barriga zero é aquela sequinha, que fica quase “para dentro” do abdômen, sem músculos. Para conquistar esse sonho de consumo, além dos exercícios apropriados, é preciso ser uma daquelas sortudas que já têm o biotipo magro. “Se tem sobrepeso em perna, braço e abdômen, é necessário perder peso por inteiro antes de chegar à barriga zerada”, explica Rafael Martinelli, treinador da academia Runner.

Como chegar lá

“Alimentação é primordial. É importante passar por uma consulta nutricional com o especialista e dizer quais são as suas intenções”, diz Rafael. Isso porque, se um dia quiser ter uma barriga seca, precisará abrir mão de frituras, doces, massas e pães. “Não dá pra escapar dos exercícios todos os dias”, completa o treinador. E, é claro, que a atividade física não será leve. Além da musculação, exercícios abdominais são essenciais e devem trabalhar o músculo por inteiro. Importante: a carga de exercícios deve mudar a cada mês, porque quando o músculo é trabalhado sempre no mesmo lugar, não será possível chegar ao objetivo.

Paciência, muita paciência

Para quem pensa ser fácil ter o corpo perfeito, uma informação pode desanimar. “Demora de 8 a 12 meses para obter um resultado significativo”, conta o treinador. Vários fatores influenciam, entre eles o quanto acima do peso a mulher está e o comprometimento dela com as séries de exercícios e a dieta. Mas, por um lado, a moda da barriga zero é boa. É mais fácil atingí-la do que ter aquele tanquinho. “A barriga tanquinho é a que fica com gominhos, e significa nada de gordura”, explica Rafael. A barriga zero é normal, sem nada de sobrepeso. Ou seja, se para ficar sequinha você só precisa abandonar os doces e treinar durante a semana, desejar a tanquinho é abrir mão dos prazeres gastronômicos até de fim de semana! Não custa tentar.

Flávia Alessandra na campanha da Planet Girls

A atriz Flávia Alessandra é o rosto da campanha outono-inverno 2008 da Planet Girls. Ela posou com looks que compõem três linhas da grife: conceitual, fashion e casual.

O estilo conceitual apresenta macacões em jeans e calças na modelagem skinny. Zíperes, grandes botões e bolsos na altura do busto dão acabamento às peças.

Já a linha fashion conta com a presença de pregas e minissaias com volume. A barra e o cós recebem pespontos em faixa larga e fechamento com botões de pressão.

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Economize resgatando em brechós as tendências do inverno

Brechós são lugares tentadores para os fãs de moda. Eles possibilitam comprar roupas e acessórios de grife por 30% de seu valor original, descobrir uma peça incrível que nem marca tem, mas era o que faltava no seu guarda-roupa ou ainda já adiantar quais serão os seus looks para a próxima estação.

"Nos brechós, você encontra coisas únicas. Isso é legal. E é algo que tem informação de moda, mas pode ser comprado por um preço mais em conta", disse a stylist e jornalista de moda Olívia Hanssen, responsável pelo blog Oh!.

Segundo ela, fã das lojas de roupas usadas, um dos principais atrativos dos brechós é que "você pode fazer uma compra impulsiva sem problemas", já que os valores costumam ser bem mais baixos.

Espaços como o Minha Avó Tinha e o extinto Universo em Desfile tornaram-se referência quando o assunto são peças vintage e bacanas. Mas as boas opções em São Paulo são muitas. Há brechós que apenas trabalham com grandes grifes nacionais e internacionais, outros que são especializados em peças garimpadas, muitas vezes sem mesmo etiqueta, e também os que mesclam um pouco de cada. O traço em comum, no entanto, é primar por peças que tenham informação de moda.

O UOL Estilo selecionou algumas casas na capital paulista com estes diferentes perfis e garimpou peças que, de alguma maneira, já vão ao encontro das tendências para o Inverno 2008/09, apresentadas nas passarelas da semana de Paris, São Paulo Fashion Week ou Fashion Rio. As sugestões você encontra no álbum de fotos.

Para os que gostam de se aventurar entre araras ou estão querendo dar início à empreitada, Olívia dá algumas dicas: "Preste atenção no estado das peças e olhe o material com que foram feitas, porque tem muito tecido sintético. E pense no seu armário, para ver se terá com o que combinar e como usar".

Antes de ir a um brechó é bom já pensar em que roupas ou acessórios você gostaria de comprar para não se perder em meio a tantas opções. "Ou vá podendo passar um dia inteiro lá para olhar tudo. Perguntar [o que tem de interessante] para as pessoas que trabalham no lugar também é legal", afirma a stylist.

Serviço:
B.Luxo
Rua Augusta, 2.633, loja 16, Jardins, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira: 11h às 20h; sábado, 11h às 18h
Telefone: 11 3062-6479

Breshop
Rua Gaivota, 1.290, Moema, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira, 10h às 18h; sábado, 10h às 17h
Telefone: 11 5543-6555

Degriffée
Avenida Ibirapuera, 1.110, Moema, São Paulo
Horário de funcionamento: terça a sexta-feira, 10h às 19h; sábado, 10h às 17h
Telefone: 11 5083-4747

Juisi by Licquor
Alameda Tietê, 43, Jardins, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira, 11h às 19h; sábado, 12h30 às 18h30
Telefone: 11 3063-5766

Passado Presente
Rua Augusta, 2.690, lojas 16 e 21, Jardins, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda-feira a sábado, 10h às 19h30
Telefone: 11 3081-6253

Trash Chic
Rua Capitão Prudente, 223, Pinheiros, São Paulo
Horário de funcionamento: segunda a sexta-feira, 10h às 18h; sábado, 10h às 15h
Telefone: 11 3167-4331

Fonte: UOL

Confira dietas para desintoxicar o organismo

Depois de um fim de semana regado a muita fritura, doces e bebidas, fica aquela sensação de que seu corpo pede desesperadamente por socorro. Mas será que uma dieta desintoxicante é importante para a saúde de seu organismo?

"Toda pessoa deve fazer uma dieta de desintoxicação de tempos em tempos", comenta a nutricionista Juliana Armano. Segundo Juliana, é importante que se elimine do organismo substâncias tóxicas, como metais pesados, agrotóxicos, corantes, conservantes.

E isso independe do tipo de alimentação a que você está habituada. "Se uma pessoa tem uma alimentação saudável a maior parte do tempo, o ideal é que ela faça a dieta pelo menos uma vez por mês". Agora, se você é do tipo que adora uma fritura, refrigerantes e alimentos industrializados e não consegue passar um dia sem eles, o ideal é que a dieta desintoxicante seja feita a cada quinze dias.

No entanto, para a nutricionista Fernanda Pisciolaro esse tipo de dieta não traz benefício algum ao organismo. "Não existem pesquisas que comprovem a utilidade de dietas tão restritivas, que carecem de nutrientes e vitaminas", comenta. Ela explica que substâncias como os agrotóxicos não são absorvidas pelo intestino. "Até agora só foi realmente comprovado que algumas pessoas têm alergia a essas substâncias".

Fernanda salienta que uma dieta regrada, com uma combinação de alimentos com proteínas, carboidratos e fibras é o essencial para o organismo. "Se exagerei na quantidade de gordura que comi hoje, por exemplo, eu devo reduzir a quantidade de gordura que vou comer durante o resto da semana. O corpo, por si só, é capaz de eliminar essas substâncias", explica.

Já para a nutricionista Samantha Rhein, uma dieta de purificação do organismo é aquela rica em alimentos naturais, com baixo consumo de alimentos industrializados, como sal e açúcar. "O ideal é que se faça uma dieta o menos restritiva possível", salienta. Ela lembra ainda que crianças, adolescentes, idosos, gestantes e mulheres que estão amamentando não podem, de forma alguma, seguir uma dieta desintoxicante. "Esse tipo de dieta é insuficiente tanto na quantidade de calorias necessárias quanto no valor nutricional que proporcionam", finaliza.

Serviço:
Fernanda Pisciolaro - nutricionista
www.abeso.org.br

Juliana Armano - nutricionista
www.simalimentos.com.br

Samantha Rhein - nutricionista
srhein@scamilo.br

Fonte: Terra

Limpeza de pele: fácil e rápida para se fazer em casa

A pele exige cuidados diários, principalmente a do rosto. Como os homens costumam ter pele mais oleosa que a das mulheres e têm que fazer a barba com freqüência, é preciso ter uma atenção especial para evitar pêlos encravados, excesso de oleosidade e cravos. Para isso, cuidados básicos evitam problemas e deixam a pele em dia: macia e sem irritações.

A esteticista do Red Door Saloon and Spa, de São Paulo, Thaís Trindade, recomenda que diariamente o rosto seja lavado com um sabonete e higienizada com um tônico. "Várias marcas oferecem esses produtos, é só escolher o que mais se adequa a pele", indica.

A grande sacada, que ajuda na hora de fazer a barba, é esfoliar a pele. De acordo com a esteticista, a esfoliação semanal evita o encravamento dos pêlos, promove uma renovação celular, controla a oleosidade e ajuda a prevenir cravos e espinhas.

Mas para isso não é preciso gastar horas em algum salão ou comprar produtos caros. Thaís ensina duas receitas rápidas e fáceis de fazer e usar, que são utilizadas no spa Red Door. Não é preciso gastar mais que cinco minutos. Confira:

Esfoliante de açúcar:
Para fazer o esfoliante misture uma colher de sopa de açúcar cristal com uma de mel. Em seguida passe no rosto com movimentos circulares leves e retire com bastante água em seguida.

Esse esfoliante de açúcar e mel é ideal para peles com muitos cravos, mas não é recomendável para peles sensíveis - pode ocasionar vermelhidão - ou muito oleosas.

Esfoliante de aveia:
Misture duas colheres de sopa de aveia em flocos com duas de mel. Passe em todo o rosto e faça movimentos circulares. Em seguida, retire o esfoliante com água.

O esfoliante de aveia é mais suave e, por isso, indicado para peles mais sensíveis. Além disso, a aveia promove a nutrição da pele.

Depois da esfoliação ou dos cuidados diários, Thaís recomenda o uso de um hidratante com filtro solar. "Como a pele dos homens são mais oleosas, é melhor optar por hidratantes em gel", sugere.

Recomendações
- Faça a esfoliação uma vez por semana com movimentos circulares leves.
- Lave o rosto com sabonete, tônico e use hidratante com filtro solar diariamente, isso evita o ressecamento da pele e facilita o barbear.

Mulher Melancia em sua primeira noite de autógrafos

Andressa Soares em sua primeira noite de autógrafos

Chegou o segundo dia mais esperado pelos marmanjos do Brasil ultimamente: o dia de autografar a edição especial da "Playboy" que traz na capa a dançarina Andressa Soares, a Mulher Melancia - ou Garota Melancia, como ela prefere ser chamada agora. O primeiro dia, é claro, foi a data em que a publicação chegou às bancas, na sexta-feira, 4. Mas apenas poucos e bons puderam desfrutar dessa primeira rodada de autógrafos, já que a "Playboy" optou por presentear Andressa com uma festa apenas para amigos da dançarina.

O evento aconteceu na boate D Club, na Barra, no sábado, 5. Um dos primeiros a garantir a assinatura da dançarina foi o ex-BB Agustinho Fernandes, o "Batatinha", que foi conferir a Melancia de perto.

“Estou muito ansiosa com o lançamento. Minha expectativa maior é a de autografar a minha revista no Maracanã e no Camelódromo do Rio. Estou muito feliz porque desde que eu tinha 12 anos o meu sonho era fazer sucesso e eu consegui quando eu menos esperava”, contou.

Janaína Barcelos é a nova Miss São Paulo

A representante da cidade de Caieiras, Janaína Barcelos, 19 anos, venceu o concurso Miss São Paulo 2008 e recebeu a coroa das mãos de Sabrina Rhoden, ganhadora do concurso no ano passado, na noite do último sábado em cerimônia no Memorial da América Latina, na capital paulista.

Janaína, que tem 1,78m e pesa 60kg, foi a preferida na opinião dos jurados. Em segundo lugar ficou Débora Cézar, de Araras, e Francieli Fischer, de Morungaba, conquistou a terceira posição.

A cerimônia foi comandada por Gilberto Barros e transmitida ao vivo pela TV Bandeirantes. A cantora Luiza Possi e o cantor Maurício Manieri se apresentaram durante a festa.

Com a exibição do concurso, a Band conquistou audiência média de 5.5 pontos, segundo dados prévios do Ibope. O pico foi de 8 pontos e a emissora ficou o tempo todo em terceiro lugar no ranking de audiência.

Fonte: Terra

Índia elege 3 misses no mesmo dia

As três vencedoras posam com as flores e as respectivas coroas do concurso de beleza indiano, realizado neste sábado (5). Da esquerda para a direita: Miss Índia Terra, Harshita Saxena, Miss Índia Mundo, Parvathy Omanakuttan, e Miss India Universo, Simran Kau

Candidatas ao Miss SP relaxam em piscina antes do concurso

As candidatas ao concurso Miss São Paulo 2008 aproveitaram uma folguinha em semana atribulada para relaxar na piscina do hotel Holiday Inn, na capital paulista, onde estão hospedadas.

Nesta semana, as 29 misses de diversas cidades de São Paulo se prepararam para o concurso que será realizado neste sábado no Memorial da América Latina.

As candidatas fizeram prova de roupas, ensaio técnico para o desfile e participaram de um jantar que aproveitou para comemorar o aniversário da miss Santo André, Camile de Souza Bandoni, 24 anos.

A Miss São Paulo 2007, Sabrina Rhoden, provou esta semana o vestido que vai usar para passar a faixa durante o evento.

A cerimônia será transmitida ao vivo pela TV Bandeirantes a partir das 21h30. O concurso elegerá a representante de São Paulo no Miss Brasil deste ano.

Ganho de Massa Muscular com Carboidrato

É muito freqüente durante as consultas, ou até mesmo na academia, quando estou treinando (quando sabem que sou nutricionista), as pessoas me perguntarem, qual o melhor suplemento para ganho de massa muscular, ou o que devem comer para conquistar aquele físico musculoso.
Na grande maioria das vezes percebo certa desilusão ou aquele clima de desconfiança no ar, quando falo em suplementação de carboidrato.
Existe um preconceito enraizado na cabeça de praticantes de atividade física, principalmente homens, de que carboidrato engorda e que deve ser cortado da dieta à noite.
Claro que se for consumido em excesso, haverá um aumento rápido de gordura corporal, principalmente à noite, quando nossas necessidades energéticas estão diminuídas. Porém, se você se alimentou de forma saudável durante o dia, evitando alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar, então não deve cortar o carboidrato à noite, apenas recomendo que dê preferência a carboidratos complexos (pães, massas, arroz, batata, etc) e integrais e as frutas, que aumentam a saciedade devido às fibras.
A recomendação diária de carboidratos é de 55 a 70% do valor calórico total da dieta, ou seja, pelo menos a metade de sua alimentação diária deve ser composta por este grupo de alimentos que tem a função de fornecer a maior parte de energia para a realização de nossas atividades rotineiras.
Os carboidratos também aumentam ou mantém os estoques de glicogênio muscular (combustível para atividade física), evitam a hipoglicemia e fadiga e também evitam o catabolismo muscular.
É importante que se faça uma ingestão adequada antes, para obter melhora no desempenho, durante (dependendo da intensidade e duração do treino) para prevenir a fadiga e após a atividade física, para reabastecer os estoques de glicogênio e assim favorecer o anabolismo muscular.
Segundo a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (2003), para otimizar a recuperação muscular é indicado uma ingestão de 5 a 8g de carboidrato, por kg de peso por dia. Para treinamento intenso pode chegar até 10g/kg de peso/dia.
Para treinos com duração de mais de uma hora é adequado ingerir bebidas contendo carboidratos, como a maltodextrina ou gel de carboidrato 6 a 10%.
A proteína também tem um papel fundamental no fornecimento de energia e anabolismo muscular e é claro que sua suplementação também é muito importante, porém se utilizá-la associada ao carboidrato, só vem a contribuir com bons resultados. (4 colheres de sopa de malto + 1 colher de sopa de Whey Protein).
O mercado oferece várias marcas desses produtos, e o preço da malto é acessível, agora é só escolher a marca e o sabor que mais o agrada e bom treino!

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.

Fonte: UmMetrosSexual

Saiba quais são as cores que irão brilhar nos olhos e bocas na próxima estação

Marcante, urbano, natural que misturam o vermelho, o laranja, o dourado e o preto. Assim serão as cores que brilharão nas bocas e olhos da mulhereda na próxima estação

A tendência para o próximo inverno é de maquiagem com design marcante, urbano e natural, inspirado em mulheres que trabalham. A estação fria chega embalada por cores fortes, como o vermelho, laranja, dourado, preto, chocolate e violeta que tendem a aquecer e dar nova vida ao visual. Essas são as dicas da maquiadora Rosângela Bazalia, que é consultora técnica da empresa Wet n Wild.

Para a boca cores intensas e vibrantes - groselha, vinho, rosa, chocolate, marrom, vermelho e violeta e suas variações. Para equilibrar, olhos em tons de bege. O gloss continuará presente colorindo os lábios durante o dia. “Atenção – se destacou a boca – mantenha os olhos discretos ou vice-versa”, diz Rosângela.

As sombras ganham cores neutras – marrom, cinza, grafite, preto, perolado, areia e nude. “Mas, se a maquiagem dos lábios for suave – vale ressaltar o olhar com tonalidades metálicas e cintilantes, como verde, violeta e azul. O preto, presente no inverno, traz sensualidade e glamour ao look. Máscara, lápis por dentro e um olho preto esfumado, combinados a uma boca bege, marrom ou nude, deixam qualquer mulher chique”, acrescenta a maquiadora.

Sobrancelhas bem marcadas e blush para manter o estilo saudável ganham novos tons - vinho e avermelhados. “Não se preocupe, os rosados e bege queimado continuam na moda”, brinca Rosângela.

Fonte: UOL

O segredo da boa forma de Cláudia Leitte

Sorriso largo no rosto e muito bom-humor ajudam a realçar ainda mais a beleza da cantora Cláudia Leitte. Segundo ela, o maior segredo de seu rosto perfeito e do corpo estonteante é a felicidade. “Para ser bonita a pessoa precisa ser feliz. E felicidade é agora, não pode ser deixada para amanhã”, afirma a cantora.

Apesar de se considerar uma pessoa disciplinada, Cláudia não tem uma rotina fixa de exercícios. “Estar em boa forma é essencial para o meu trabalho no palco, mas, como viajo muito, não consigo ter um programa definido de exercícios.”

É só quando chega o verão e o Carnaval se aproxima que a vocalista do Babado Novo intensifica os trabalhos de condicionamento físico. “Adoro nadar. Musculação só faço sob pressão e esteira eu odeio. Correr e não chegar em nenhum lugar é horrível”, conta Cláudia.

O que ajuda a cantora a manter as curvas perfeitas bem distribuídas em 1,68m de altura e 57kg é a dança. “Dançar é ótimo, me favorece muito. Além de me deixar feliz, me dá um condicionamento maravilhoso”. A genética também contribui, já que Cláudia diz que não tem tendência para engordar.

A vocalista também controla a alimentação e evita maus hábitos. “Não fumo, evito bebidas alcoólicas, evito frituras e procuro ingerir muita água, carnes brancas e verduras”, afirma.

Para manter o rosto jovem e sempre com boa aparência, o segredo é sempre tirar a maquiagem antes de dormir. “Também faço limpeza de pele e uso produtos específicos para lavar e hidratar”, completa a cantora.

A única plástica que Claudia já fez foi nos seios, que têm 175ml de silicone cada um. “Minha vaidade é de artista. A mulher Claúdia Leite é normal, não tem preocupação excessiva com a beleza”, finaliza.

Fonte: SempreTops